►Nunca omitas el desayuno: Nos aporta la energía para rendir sin sentirnos mal.
►Come hidratos de carbono compuestos como lo son cereales, frutas, granos integrales, son fuente de energía que tu cuerpo necesita para funcionar muy bien.
►Alimentación balanceada: debes incluir en tus comidas diarias todos los grupos de alimentos: hidratos de carbono, proteínas, verduras, semillas, lácteos.
►Es importante que consumas mínimo 5 vegetales al día, son bajos en calorías, ricos en fibra y agua, aportan las vitaminas, minerales, oligoelementos que tu cuerpo necesita.
►Toma mucha agua: si estas hidratado, vas a evitar picar todo el día.
►Haz cualquier clase de ejercicio, si no gustas del gimnasio, hay muchas opciones como montar en bicicleta, yoga, natación, salir a caminar cerca a tu casa, lo más importantes es que comiences ya
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