Estos alimentos que verás a continuación son poderosos antioxidantes y minerales. Debes comerlos a diario
1. Aceite de Oliva: Contiene grasas monoinsaturadas que son buenas para el corazón, contiene polifenoles, que son antioxidantes muy potentes que pueden ayudar a prevenir una cantidad de enfermedades asociadas con la edad.
2. Vino Tinto. Una copa de vino tinto al día es recomendable debido a su alto contenido en resveratrol, un antioxidante único que puede ayudar a luchar contra la diabetes, las enfermedades cardiacas, y la pérdida de memoria asociada con una edad avanzada. Además, tiene propiedades anticancerígenas.
3. Granos los frijoles, los garbanzos o las lentejas tienen un alto contenido en proteínas especiales que fortalecen las células de tu cabello, evitando que se caiga, para que tengas una cabellera abundante incluso a medida que pasan los años. Por si fuera poco, también se ha probado recientemente que reducen los niveles de colesterol.
4. Nueces de Brasil Son ricas en selenio que ayuda a volver lento el proceso de envejecimiento de la piel. Dos nueces de Brasil al día son las que debes consumir para obtener sus beneficios.
5. Tomates:Son ricos en licopeno, antioxidante
que mantiene una buena salud del corazón y buenos niveles de colesterol a medida que envejecemos. El licopeno también actúa como un bloqueador solar natural, manteniendo tu piel juvenil y protegida del exceso de rayos ultravioleta.
6. Frambuesas y Arándanos contienen antioxidantes que ayudan a aplacar los radicales libres que contribuyen al envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas. Con media taza tienes una dosis suficiente para obtener sus beneficios
7. Huevos Orgánicos: los huevos enteros son ricos en fibra y biotina, vitamina E; B12; hierro, zinc, selenio que contribuyen a tener un cabello lindo y una piel saludable.
las yemas de los huevos no son malas ni suben el colesterol ni hacen engordar y puedes comer un huevo diario
