ALIMENTOS QUE TE AYUDARAN A VERTE MAS JOVEN

hay algunos alimentos que puedes comer con regularidad que pueden hacer que te veas y te sientas más joven.

► Naranja. Está garantizado que la vitamina C que contiene esta deliciosa fruta hará que te sientas más joven.

► Brócoli. Este vegetal tiene vitamina C y propiedades que ayudarán a mantener tu hígado fuerte.

► Yogur bajo en grasa. Puede ayudar a la piel y te dará el calcio que necesitas para tener dientes sanos.

► Bayas. Los antioxidantes que contiene cualquier tipo de baya pueden ayudarte a mantener la piel fresca.

►Batatas: Son excelentes para el cutis y el pelo.

►Zanahorias. Son otro alimento fantástico para tu piel.

Te invito a que los incluyas de hoy en adelante en tu alimentación! 

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CLAVES PARA MANTENER TU PIEL JOVEN:

►Usa un limpiador facial diariamente. Asegúrate de elegir un limpiador suave y que no tenga exceso de aceite.

►Aplica una crema humectante especialmente "antiedad" y que tenga un efecto humectante profundo.

►La exfoliación es otro hábito que debes adquirir si quieres que tu piel comience a lucir más joven. Esta hará que tu piel se sienta más suave y que parezca con más brillo, dándote la sensación de frescura.

►Bebe por lo menos 8 vasos de agua al día, te mantendrá hidratado, mantienes tu piel fresca y tu cuerpo se siente saludable

►Ríe tanto como puedas. Añadir risa a tu vida puede ayudarte a disminuir el estrés y a parecer y sentirte más joven. Evita el estrés, aléjate de situaciones que no te hagan bien.

►Cuida tus dientes, visita al odontólogo cada 6 meses, lava tus dientes y utiliza seda dental. Unos buenos dientes pueden hacer que parezcas más joven y más atractivo de inmediato.

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5 RAZONES DE PORQUE TOMAR 8 VASOS DE AGUA AL DIA:

• En primer lugar el agua suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada.

• Un consumo equilibrado de este líquido ayuda también a mantener la belleza del cabello, las uñas y la piel, la cual perfectamente hidratada luce brillante, ya que se da una regeneración celular por medio de un soporte suficiente de minerales, nutrimientos y por supuesto de oxígeno.

•  Ayudará al funcionamiento de los músculos. Si está complementando su programa con algo de ejercicio, es fundamental que tome suficiente agua. Además, se sentirá con mayor energía.

• Salud para tu corazón: si bebes agua regularmente y en cantidad suficiente estás reduciendo el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Para las personas que tengan problemas de este tipo, el beber agua será un método de prevención fácil y accesible.

• Reduce el riesgo de cáncer: se ha detectado, que en relación al sistema digestivo, beber la cantidad de agua adecuada puede reducir el riesgo de cáncer de colon en un 45%, el de vejiga en un 50% y posiblemente también el de pecho.

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BENEFICIOS DE COMER LENTEJAS

consumir lentejas y otras legumbres mejora el control de los niveles de azúcar en sangre.

Varios estudios han demostrado que el consumo de alimentos ricos en fibra como las lentejas reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Las lentejas son también una gran fuente de ácido fólico y magnesio.

La fibra dietética insoluble que se encuentra en las lentejas ayuda a prevenir el estreñimiento y otros trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable y diverticulosis.

De todas las legumbres y frutos secos, las lentejas son el tercer alimento con mayor cantidad de proteína por cada 100 g. El 25% de las calorías de la lenteja se atribuyen a laproteína, lo que les una maravillosa fuente de proteínas para los vegetarianos y los veganos hace.

A pesar de que las lentejas se incluyen todos estos nutrientes beneficiosos , como fibra, proteínas , minerales y vitaminas , todavía son bajos en calorías y no contienen prácticamente nada de grasa. Una taza de lentejas cocidas sólo contiene alrededor de 230 calorías , pero aún deja sentir lleno y satisfecho.

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