Hábitos saludables

1. El primero  de los hábitos más saludables y recomendados: beber abundante agua. Se dice debemos beber al menos 8 vasos de agua diariamente.  tomar agua limpia y purifica al organismo, elimina las toxinas, acelera el trabajo del metabolismo, mejora el aspecto de la piel y cabello.
2. Hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana es uno de los hábitos saludables que deberíamos cumplir. Es importante aclarar que el ejercicio debe realizarse con moderación
3. Consume menos grasa!. La gran mayoría de grasas que ingieras deben ser grasas saludables como los ácidos grasos omega-3.
4. Consumir fibra: ayuda a eliminar y barrer la grasa y toxinas de nuestro organismo. Una alimentación saludable no debería dejar de lado los vegetales, las frutas frescas, los granos enteros, los frijoles, las nueces, los frutos secos, las semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra
5. Trata de no consumir sal, o si lo haces que sea marina o ligth. Consumir demasiado sodio propiciará la retención de agua y una presión arterial alta, lo que puede llevarnos a sufrir hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.
6. Duerme 8 horas, el sueño una de las funciones más  importantes de nuestro organismo. Durante las horas de sueño cuando nuestro cuerpo se recupera de la actividad del día. Por tal motivo, tómate el descanso como una prioridad para mantenerte saludable y con energías. Aquí es cuando el cerebro segrerga la La Melatonina q  actúa de forma directa en la glándula pineal conservándola eficiente y preservándola del envejecimiento.
7. Elimina de tu vida los pensamientos negativos y trata de reemplazarlos por pensamientos agradables que te mantengan feliz.
8. Consume frutas y verduras, por lo menos 8 porciones al dia. Tienen muchos antioxidantes, vitaminas y minerales que te ayudaran a estar muy bien
9. Ejercita tu mente Al igual que sucede con el cuerpo, también debemos ejercitar la mente para que funcione perfectamente y no vaya atrofiándose. Tenemos que ser conscientes de que también es muy importante hacer “Gimnasia mental”.
10. Evita el cigarrillo y el alcohol  el tabaco como el alcohol pueden producir una mala calidad de vida por los efectos nocivos que tiene sobre el pulmón, circulación, corazón, hígado y predisponen a la formación de diferentes cánceres.